קרה לכם פעם שניסיתם להירדם בלילה, ופתאום כל מה שקרה במהלך היום התחיל להתרוצץ לכם בראש? דוד המלך נותן לנו עצה חכמה מאוד איך לעצור את עצמנו כשאנחנו נגררים אחרי אחרים או כשמתחשק לנו לעשות משהו לא טוב. הוא אומר לנו רִגְזוּ, כלומר, תרגישו פחד ויראת כבוד כלפי ה', כדי שזה יעזור לכם לעצור בזמן, וְאַל תֶּחֱטָאוּ - אל תעשו מעשים רעים ואל תגידו דברים שקריים על אנשים אחרים.
איך מצליחים לעשות את זה? דוד מסביר שכדאי לנו לעשות חושבים עם עצמנו: אִמְרוּ בִלְבַבְכֶם, תחשבו ותהרהרו בתוך הלב שלכם. הזמן הכי טוב לזה הוא עַל מִשְׁכַּבְכֶם - כשאתם שוכבים במיטה. למה דווקא בלילה? כי ביום יש המון רעש, חברים ודברים שמבלבלים אותנו. אבל בלילה, במיטה, הכל שקט. אנחנו מנותקים מכל ההפרעות, והמחשבה שלנו הרבה יותר נקייה וברורה. כשאנחנו חושבים בשקט ומבינים מה נכון לעשות, אנחנו מגיעים למצב של וְדֹמּוּ - שתיקה. אנחנו מצליחים להפסיק את הדיבורים הרעים, לעצור את המעשים הלא טובים, ולהיות רגועים וטובים יותר.